jem nie jem

ja aktualnie po treinngu wypijam porcje kreatyny (5g) z dextrozą (30-40g) :) po jakis 20 minutach jem posilek albo i nie (zalezy czy jestem glodny)... a jakos ok godziny po kreatynie wypijam sobie 30g bialeczka ;) Pozdro ;)

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 78 Wzrost : 183-4 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : ~14 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nożna, wf 3x tyg. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : piwniczna siłownia :, ławka, wyciag, modlitewnik, gryf prosty, łamany, hantle, obciążenie. Dieta [...]

Dodam, że odkąd chodzę na siłownie masa skoczyła mi o 4 kg i oprócz ogólnego przyrostu rąk i w mniejszym stopniu ale zawsze klatki piersiowej, to brzucho po prostu mi wywaliło. Jem dużo, staram się zdrowo ale złych nawyków jest dużo. Co zmienić w domowych obiadach, czego unikać a co jeść? Oczywiście budżet mam okrojony i na jakiś reduktor w miarę [...]

nie polecam żadnych odżywek Olimpa są kiepskie brałem top mass i nic to nie dawało, teraz jem odżywki białkowe + kreatyna i coś się dzieje :)

Cel masa. Wrzesień był miesiącem gdzie nie trenowałem prawie w ogóle i nie trzymałem miski. Obecnie nie liczę kalorii, jem czysto i wszystko na oko, zobaczę jakie będą efekty, jeśli ich nie będzie to zacznę liczyć. Białko to u mnie podstawa, głównie jako dodatek do posiłków. Carbo popijam w trakcie treningu.

Ja podczas cyklu jem cynk ,kapie sie raz dziennie i dodatkowo sie opalam bo akurat pogoda dobra.Nie dosc ze nie wysyfilo mnie bardziej to jeszcze poznikaly te co byly.

Nutrex Lipo-6 X - ja jem od tygodnia, 2 razy dziennie po 2 kapsułki - na razie nie widać ani nie czuć efektów. Zero - podwyższonej temperatury ciała, szybsze bicie ciała przy bieganiu, nawet mierzyłem temperaturę termometrem elektronicznym. Dieta jest, biegam i inna suplemenetacja. po 6 tyg napiszę swoje odczucia i spostrzeżenia. Zmieniony przez [...]

Dzięki. Pytanie wynikło stąd, że mięśnie brzucha trochę czuję że trochę pracują przy niektórych ćwiczeniach, natomiast grzbietowych nie. Co do diety, to jem wszystko, z tym że mniej niż normalnie i w 5 posiłkach. Odstawiłam tylko wszelkie słodycze, chipsy i słone paluszki ;). Na razie efekt jest. Pozdrawiam Zmieniony przez - dolorek w dniu [...]

jak bylem na zupelnie niziutkich ww to nawet te pare ww na trenigu dawalo lekkiego kopa :D tarz jem wiecje wiec juz nie odxzuwam, ale nawyk pica pozostal - poki starczy puszki a starcza na dlugo !!

ja bym raczej nie polecał twarogu. No chyba, że jakieś małe porcje. Ja obecnie jem 6 protein blend (smak orzech) - całkiem smacznie ( z mlekiem, z wodą nie próbowałem).

[...] gastroskopia ok, kolonoskopia ok jednak z zanikiem pojedyńczych kosmyków ale nie wskazuje to na celiakie. Lekarz zdiagnozował ibs. Wyeliminowałem słodycze a od kilku dni jem tylko biały ryż zapiekany z jabłkiem, ziemniaki, gotowaną marchewkę czyli dieta lekkostrawna bez glutenu i nabiału ale to nic nie daje. Miałem nadzieję, że ta dieta [...]

No bo kiedys zaczelo sie po odstawieniu nawet sobie myslalem ze zaduzo sie jadlo a pozniej apeetyt spadl a soki trawienne nadal sie wytwarzaly :P ale to tylko teoria w kazdym badz razie watroby nie czuje i jem lekko strawne posilki zadko zarzuca kebaba na ostrym :P

Jak juz pisałem wstyd sie przyznac ale diety poprostu brak ;) jem 5-6 posilkow w miare duzych nie licze kcal ani makro takze to chyba jedyny powód dlaczego masa stoi xD Dużo to jest bardzo nieostre pojęcie i dla każdego inne, musisz choćby dla siebie jeden czy dwa dni pisać i wrzucić do jakiegoś kalkulatora i zobaczyć ile tak na prawdę jesz i czy [...]

No a ten owoc może być? Bo za dwie godziny jem tą kolacje i nie chce jeść całego posiłku. Przypominam że jestem na low carb i staram się ograniczać węgle.

[...] ze nie robie przerwy miedzy kreatyna i gainerem? sypie 5gkreatyny do gainera i pije razem..moze to jest przyczyna? czy to raczej nie wplywa na biegnuke? a moze dlatego ze jem za duzo ? wypije gainera teraz z woda i zobaczyme co sie bedzie dzialo.. Zmieniony przez - QcKy w dniu 2009-11-24 17:49:09 Zmieniony przez - QcKy w dniu 2009-11-24 [...]

[...] 6.Przed snem twaróg+oliwa W dni treningowe około treningowe posiłki to kura+węgle, do tego po treningu CWS z SFD. Wiadomo, że urozmaicam dietę ryby, kasze, schabowe, makarony itp. Warzywa staram się jeść przynajmniej raz dziennie do głównego posiłku, jak da radę więcej to jem. Zmieniony przez - kacperoo14 w dniu 2011-11-14 22:29:27

Przerwę zrobiłem sobie tygodniową, zarówno powtórzenia jak i kg zmniejszyłem. Jem cały czas więcej(nadwyżka kaloryczna, dążę do 90kg). Na WL nie pamiętam już kiedy miałem jakiś postęp...

wiem ze moze zmniejsz apetyt ale i tak jem 5 posilkow dziennie zalezy mi na masie i czy to jakos w organizmie szkodzi saa czy nie??

rob co lubisz... nie sadze zeby fajki mialy jakies znaczenie co do jedzenia... jaram i jem normalnie ;)

źle się zrozumiłyśmy, chodzi o ilość białka dla mnie, nie dla mamy :) obecnie jem ok. 140 g- w sam raz, za dużo? czy są jakieś badania, w ktorych moge spr, czy moj orgnizm nie reaguje źle na taką ilość?